遠くからでもできること、すべきでないこと、被災地の人々に迷惑をかけず助けとなるための行動法まとめ
http://gigazine.net/news/20110312_how_to_help_your_loved_ones_from_afar/

上記の記事を読んで、その通りだなと思いましたので、紹介致します。

特に、以下のようなことが大事かなと。

・むやみに被災地へ向かおうとしないこと
・むやみに情報を拡散させないこと
・むやみに物を買い込まないこと
・むやみに救援物資を送ろうとしないこと
・節電・節水
・募金

東京都に住むものとしては、節電、節水をし、むやみに物を買い込まないことが重要かなと思います。
あとは、むやみに（ソースのはっきりしない）情報を拡散させないことかなと。